Premenstrüal Sendrom (PMS) hepimizin başına geliyor; regl olmadan önce gelen açlık krizlerine, çikolataya duyulan bitmek tükenmek bilmeyen iştah hepimize tanıdık geliyordur. Peki bu iştah nereden geliyor?
Açlık krizleri yanlış türde yemek yediğin için gerçekleşiyor olabilir (örneğin meyve ve sebze yemeyi ihmal ediyor olabilirsin). Unutma; taze meyve ve sebze kalsiyum, demir, potasyum ve magnezyum gibi ihtiyacın olan temel mineralleri almanı sağlar. Kızartılmış fast food yiyecekler ise gereksiz kalorilerden başka bir şey sağlamaz.
Sence vücudunun hangisine ihtiyacı var?
Cevabı biliyorsun! Tabağının büyük kısmı salata ve sebzelerle dolu olmalı, sadece ufak bir kısmında et, balık veya tavuk ve biraz da nişasta olmalıdır.
Bazı kadınlarda pika (kum, kil, tebeşir ve hatta sabun gibi sıradışı şeyleri yeme isteği) görülebilir; bu zararlı bir durumdur. Bazı kadınlar ise abur cubur veya kahve, tuzlu veya tatlı yiyecekler gibi bağımlılık yapan yiyecekler ister. Bunlar yerine sağlıklı alternatifler yemeyi dene.
Bu dönemde yaşanan tipik açlık krizlerine ve bunların yerine koyabileceğin bazı alternatiflere bakalım:
