Şunu kabul edelim: Regl dönemi adeta bir görevdir ve eğer seninki baş etmekte zorlandığın bir dönemse, yalnız olmadığını hatırla. Peki ama neden regl dönemindeki sıkıntılar bazıları için daha zordur?
Hepimiz farklı insanlar olduğumuz gibi, regl dönemlerimiz de farklıdır; ama regl dönemini farklı şekilde tecrübe ediyor olmamız genelde şunlarla ilgilidir:
• Yaşam tarzı tercihleri
• Genetik
• Kilo
• Yaş
• Hassasiyet derecesi
PEK ÇOK KIZ REGL DÖNEMİNDE SIKINTI ÇEKİYOR. SANA BU SÜREÇTE YARDIM ETMEK İÇİN BURADAYIZ. NASIL MI?
Bu bölümde, en sık yaşanan regl problemlerini, bunları nelerin tetiklediğini ve ayın bu dönemini daha rahat geçirmeni sağlayacak basit ipuçları keşfedeceksin.En sık görülen regl problemleri şunlardır:
• Ağır regl dönemleri
• Ağrılı regl dönemleri
• Düzensiz regl dönemleri
AĞIR REGL DÖNEMLERİ (MENORE)
Bazı kadınların regli daha uzun ve ağrılı olur. Reglin ilk birkaç günündeki ağır kanama, sadece pedini daha sık değiştirmen gerektiği anlamına gelir. Ağır geçen regller bazı kadınların bu dönemde yorgun hissetmesine neden olur. Bu nedenler demir takviyesi almak veya et, fındık, ciğer, kabak çekirdeği veya koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi demirden zengin gıdalarla beslenmek faydalı olur. Ağır kanama, genetik, kilo, beslenme ve egzersiz eksikliğinden kaynaklanabilir. Süreğen kanama (10 günden fazla süren kanama) veya döngüler arasındaki süreçte gerçekleşen kanama, rahminde polip veya fibroid olduğuna işaret edebilir, mutlaka bir doktorla görüşmelisin.
AĞIR KANAMAYLA İLGİLİ NE ZAMAN ENDİŞELENMELİYİM?
• Cinsel ilişkiye girdikten sonra kanıyorsan
• Her zaman pıhtı oluyorsa
• Cinsel olarak aktifsen ve regl olmadıysan, hamile kalmış ve fark etmeden düşük yapmış olabilirsin
• Reglin bittikten sonra yorgun ve zayıf hissediyorsan, anemik olabilirsin.
AĞIR BİR REGLİ ÇOK DAHA KOLAY BİR HALE GETİRMENE YARDIMCI OLACAK BİRKAÇ ÖNERİ:
• Beslenme biçimini değiştirmek büyük bir fark yaratır. Seni bomboş kalorilerle dolduracak kek, kızarmış yiyecekler ve gazlı içecekleri kesmelisin. Bunların yerine her gün taze meyve, sebze yemelisin. Genel kilona, sağlığına, özgüvenine ve beden imgene çok faydası olacaktır.
Hey! Kolay olacağını söylememiştik. Ama çekeceğin zorluğa değdiğini göreceksin. Sana yardımcı olacak bir arkadaş bulmak da iyi bir fikir olabilir!
