Şunu kabul edelim: Regl dönemi adeta bir görevdir ve eğer seninki baş etmekte zorlandığın bir dönemse, yalnız olmadığını hatırla. Peki ama neden regl dönemindeki sıkıntılar bazıları için daha zordur?
Hepimiz farklı insanlar olduğumuz gibi, regl dönemlerimiz de farklıdır; ama regl dönemini farklı şekilde tecrübe ediyor olmamız genelde şunlarla ilgilidir:
- Yaşam tarzı tercihleri
- Genetik
- Kilo
- Yaş
- Hassasiyet derecesi
PEK ÇOK KIZ REGL DÖNEMİNDE SIKINTI ÇEKİYOR. SANA BU SÜREÇTE YARDIM ETMEK İÇİN BURADAYIZ. NASIL MI?
Bu bölümde, en sık yaşanan regl problemlerini, bunları nelerin tetiklediğini ve ayın bu dönemini daha rahat geçirmeni sağlayacak basit ipuçları keşfedeceksin.
En sık görülen regl problemleri şunlardır:
- Ağır regl dönemleri
- Ağrılı regl dönemleri
- Düzensiz regl dönemleri
AĞIR REGL DÖNEMLERİ (MENORE)
Bazı kadınların regli daha uzun ve ağrılı olur. Reglin ilk birkaç günündeki ağır kanama, sadece pedini daha sık değiştirmen gerektiği anlamına gelir. Ağır geçen regller bazı kadınların bu dönemde yorgun hissetmesine neden olur. Bu nedenler demir takviyesi almak veya et, fındık, ciğer, kabak çekirdeği veya koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi demirden zengin gıdalarla beslenmek faydalı olur. Ağır kanama, genetik, kilo, beslenme ve egzersiz eksikliğinden kaynaklanabilir. Süreğen kanama (10 günden fazla süren kanama) veya döngüler arasındaki süreçte gerçekleşen kanama, rahminde polip veya fibroid olduğuna işaret edebilir, mutlaka bir doktorla görüşmelisin.
AĞIR KANAMAYLA İLGİLİ NE ZAMAN ENDİŞELENMELİYİM?
- Cinsel ilişkiye girdikten sonra kanıyorsan
- Her zaman pıhtı oluyorsa
- Cinsel olarak aktifsen ve regl olmadıysan, hamile kalmış ve fark etmeden düşük yapmış olabilirsin
- Reglin bittikten sonra yorgun ve zayıf hissediyorsan, anemik olabilirsin.
AĞIR BİR REGLİ ÇOK DAHA KOLAY BİR HALE GETİRMENE YARDIMCI OLACAK BİRKAÇ ÖNERİ:
- Beslenme biçimini değiştirmek büyük bir fark yaratır. Seni bomboş kalorilerle dolduracak kek, kızarmış yiyecekler ve gazlı içecekleri kesmelisin. Bunların yerine her gün taze meyve, sebze yemelisin. Genel kilona, sağlığına, özgüvenine ve beden imgene çok faydası olacaktır.
- Hey! Kolay olacağını söylememiştik. Ama çekeceğin zorluğa değdiğini göreceksin. Sana yardımcı olacak bir arkadaş bulmak da iyi bir fikir olabilir!
AĞRILI REGL DÖNEMLERİ (DİSMENORE)
Çoğu kadın için en büyük sorun öldürücü ağrılardır. Çoğumuz için bu hayatın normal bir parçasıyken, bazıları için regl ağrısı hayatı durduran ve sizi bazen günlerce yataktan çıkarmayan bir ağrıdır.
Ağır regl sancıları, prostaglandin denen hormon fazla olduğunda gerçekleşebiliyor. Bu hormon rahmin kasılıp endometrium denilen zarı kırmasına yardımcı oluyor ve böylece regl oluyorsun. Reglin başlamadan bir gün önce aspirin almak, prostaglandin düzeylerini kontrol altında tutmana yardımcı olur.
Regl ağrıları bazen pelvik kramplar ve sırt ağrıları şeklinde de gerçekleşebiliyor. Bu da aşağıdakilerle bağlantılı PMS’le bir araya gelince iyice kötü bir hal alabiliyor:
- Baş ağrıları
- Mide bulantısı (hatta bazen kusma)
- Zayıf hissetmek ve baş dönmesi
- Keyifsiz ve gergin olmak
Bu semptomlar genelde reglin başlangıcında daha kötüdür. Ağır Regl Ağrılarıyla Başa Çıkmak İçin Neler Yapabilirsin?
- Yüzme, bisiklet veya yürüyüş gibi düzenli egzersizler yapmak, prostaglandin seviyelerinizi kontrol altında tutarak regl dönemlerini çok daha hafif geçirmene yardımcı olur.
- Ağrı kesiciler bazen mucizeler yaratabiliyor.
- Sıcak su torbasını veya mikrodalgada ısıtılabilen sıcak yastığı karnına koymak en eski şifa yöntemlerinden biri.
Bunlardan biri ağrılarının azalmasına yardımcı olmazsa veya ağrıların aniden daha da şiddetlenirse, doktoruna veya jinekoloğuna danış.
DÜZENSİZ REGLLER
Düzensiz regl, beklediğinizden daha erken veya daha geç gerçekleşen regldir. Regl aylık olarak gerçekleşmez, döngüler halinde gerçekleşir. Döngü, reglin ilk gününden bir sonraki reglin ilk gününe kadar olan sürece denir. Bu açıdan bakınca ayda iki kere de regl olabilirsin. Düzensiz regller NORMALDİR, özellikle de onlu yaşlarındaki genç kızlarda ve regl olmaya başladığınız ilk iki yılda...
Düzensiz Regl Olmanın Sebepleri Nelerdir?
- Düzensiz reglin altındaki en büyük etkenlerden birinin stres olduğu biliniyor, çünkü stres yumurtlamayı (yumurtanın olgunlaşmasını) geciktiriyor. Partnerinle henüz ayrıldıysan veya işte veya okulda çok fazla baskı altındaysan, regl olmamak, vücudunun “bana zaman ayır” deme yöntemi olabilir. Yani bu konuda kendini strese sokma!
- Fazla egzersiz veya çok fazla spor yapmak yumurtlamayı geciktirebilir ve düzensiz regle neden olabilir. Yumurtlama durursa, regl de bir süreliğine durabilir. Her gün hazırlandığın, önemli bir spor müsabakası varsa, reglin bir süreliğine durursa, şaşırma.
- Fazla diyet yapmak da yumurtlamanın durmasına, reglin gecikmesine veya durmasına neden olabilir. Özellikle de anoreksik bir kızdan söz ediyorsak, bu çok olası. Bu durum sağlıklı değildir ve derhal tıbbi yardım alınması gerekir.
Düzensiz regl zamanla düzene giriyor. Bazı kadınlar hiçbir zaman “düzenli regl” olmuyor ve bu da çok normal bir durum. Kısırlığa neden olması söz konusu bile DEĞİL. 5 aydan uzun bir süre regl olmadıysanız, cinsel olarak aktif değilseniz ve bu konuyu kafanıza çok takıyorsanız, kan testi yaptırabilirsiniz. Ancak çoğu regl sorununun endişelenecek bir nedeni olmuyor, ama yine de sonradan üzüleceğine, tedbirli olmakta fayda var. Bu sorunla ne kadar çabuk ilgilenirsen, o kadar çabuk iyi hissetmeye başlarsın!
