İlk regl hakkında bilmen gereken her şey!

Isınmaya çalış

Bir ısı bandı ya da sıcak su torbası ise- bu ağrının hafiflemesine gerçekten yardımcı olabilir!

Hareket et

Koşmayı ve spor yapmayı seviyor musun? Bu ,regl ağrısına ÇOK iyi gelir! Ama karnın çok ağrıyorsa sadece hafif esneme hareketleri yapabilirsin.

Karın masajı yap

Karnına yapacağın hafif bir masaj krampları hafifletebilir.

Sağlıklı yiyecekler tüket

Biliyoruz, bu zor olabilir ama biraz meyve ve sebze yemeye çalış.

Dinlen ve rahatla

Rahatlamak gerçekten yardımcı olabilir, o yüzden TV izleyebilir ya da ilginç bir kitap okuyabilirsin.

Yardım iste

Bazı kızlar diğerlerinden daha fazla ağrı hisseder ve bu tamamen normaldir. Eğer onlardan biriysen sadece anne, baba ya da güvendiğin bir yetişkinden yardım isteyebilirsin.